夏野菜で暑い季節を乗り切りましょう~

2019/06/11 ブログ
トマト、なす、ピーマンなどの夏野菜

皆さまこんにちは♪

もうすぐ夏本番ですね(*_*)
暑さが続くと体力が奪われ、食欲も減り、夏バテしちゃいますよね…
そして暑いとどうしても食べたくなるのが、
そう!!アイスクリーム~

冷たくて、あの甘さの虜になってしまいますよね(笑)
ですがついつい食べ過ぎてしまい
お腹を壊してしまった(汗)という方も少なくないはずー・・・

夏バテなどで食事の代わりにアイスクリームを食べる方も
いらっしゃると思いますが、
アイスクリームの食べ過ぎは糖尿病や栄養の偏りで栄養失調で体調を崩す恐れがあります!
また、消化不良や冷え性で下痢・便秘に(*_*)

暑くて体を冷やしたい!そんな時に
アイスクリームの代わりに食べてほしいもの
それが夏野菜です!!!

暑い時期に採れる夏野菜の多くにはビタミンC、E
βカロテン、カリウムなど体内のミネラルバランスを保つ栄養素が豊富に
含まれています★
水分も多く含むため、利尿作用にも優れていて、尿と一緒に体の熱も逃がすため体温を効果的に下げてくれます!

しっかり体に必要な栄養も取り入れることができ、
体も冷やしてくれる夏野菜をたべて
今年の夏も乗りきりましょう♪

※冷え性の方は取りすぎに注意しましょう※

★オススメの食べ方★
お酢には疲労回復効果があるので
ピクルスにして食べても◎
 

ネギや生姜、にんにくなどの薬味に使用される食材は、体内の血流を上げ体を温める作用が期待されるので、夏野菜を単独で取り入れるより、組み合わせるとより健康・美容効果◎