福岡市早良区エステサロンドルチェヴィータ★健康に日々を過ごせますように!

2020/07/29 ブログ
ニッコリ

☆こんにちは☆

福岡市早良区野芥の
医療&美容室提携エステサロン
ドルチェヴィータです(^-^)♡

今回投稿するのは「便秘について」です!

?なぜ便秘になるのか?
便秘の原因は1つではありません!
便秘の原因は身体的など精神的などに分かれます!

!身体的なもの!
便は簡単に表たら「食べ物の残り」です
食事を摂る量が少ないと便秘になりやすくなります!
また水分を摂る量が少なくても便秘になります!
水分が少ないと便が硬くなってしまいます!
運動不足も便秘の原因になります!
腸は適度な運動によって刺激されます!
運動不足だと腸の動きが弱くなってしまうのです!

!精神的なもの!
ストレスは自律神経のバランスが乱れてしまいがちで便秘の原因になってしまうのです!
精神的なストレスは心身のバランスも崩します!
また便意を我慢することも便秘に繋がります!
便意を我慢してしまうとそれが習慣となって便が排出されづらくなるのです!
「癖」のようなものなので自覚されにくい特徴です!

?便って何からできているのか?
健康な人の場合便の80%が水分でできています!

?便秘のときに起こる症状?
また便秘になると腹痛も起こしやすくなります!
それから便秘が続くと腸全体の働きが悪くなって食欲不振も起こしやすくなります!
血行が悪くなり代謝が悪くなることによって肌のハリやツヤがなくなったり腸内で老廃物が次第に腐敗しそこから毒素が出ることで肌に吹き出物やシミやニキビができるようになります!
身体の変化はこれだけじゃありません!
イライラや不眠や頭痛や肩こりやめまいなどを引き起こすこともあります!

!便秘の解消ポイント!
「腸はリズムを大切にする臓器である」
体内リズムが乱れることで便秘などに繋がります!
不規則な生活を続けていると腸のリズムが乱れて働きが弱まってしまうのです!
食事や起きる時間寝る時間を一定にそろえてあげることが大切になっていきます!
日常的にストレスを感じている人も自律神経のバランスが乱れやすくなり腸の働きが鈍くなってしまうことが多いです!
ストレスを溜めずに心身とも規則正しい生活を送ることが重要です☆

?便秘にならないように予防するには?
◯適度な運動
◯マッサージ
◯食べ物を変えてみる
◯水分をよく摂る  などがあります!
ウォーキングやジョギングなどの全身の運動もおすすめです!
腹部のマッサージも便秘に効果的☆
腸を刺激することによって排便を促すことが期待できます!

ドルチェヴィータにはリンパマッサージがありますので是非全身をすっきりさせてみてはいかがですか?

便秘に悩んでいる方は食生活や運動を見直すところから始めてみてください♡

「便」は漢字で表すと「便り(たより)」と書くように「健康のいいお便り」です!
毎日すっきり気持ちよく便を出すことができるように頑張りましょう!

毎日お仕事や家事や育児や人助けなどを頑張っている方お疲れ様です!
少しでも役に立てるようにと願っております♡

皆様が笑顔で健康に幸せに毎日過ごせますように…

最後まで見てくださってありがとうございます!